PROGRAMA POST PARTO

Mucho más que un programa de ejercicio postparto.

HOT MAMA es una guía completa con entrenamiento progresivo, hipopresivos, educación, recetas y herramientas para ayudarte a cuidar de ti mientras te adaptas a la maternidad.

Quiero empezar hoy
Reconstruye tu cuerpo
Recupera tu fuerza
Disponible dentro de la membresía Consciente

Diseñado para acompañar tu recuperación paso a paso.

El posparto no se trata de "volver a ser la de antes", sino de sanar, reconectar y reconstruir tu fuerza respetando los tiempos de tu cuerpo. HOT MAMA evoluciona contigo desde tus primeras semanas de recuperación hasta recuperar tu vitalidad.

Tu centro es la base de tu recuperación. Este pilar está enfocado en sanar la diástasis abdominal, fortalecer el suelo pélvico y devolverle la estabilidad y postura a tu cuerpo de forma segura

La maternidad exige mucho de ti física y emocionalmente. En esta sección encuentras un espacio de calma y herramientas para reconectar contigo misma. Recetas, meditaciones guiadas, journaling, yoga.

Un plan de entrenamiento de 6 semanas que combina pilates y fuerza para recuperar tu confianza, seguridad y re construir tu cuerpo progresivamente.

Bonus

2 clases de pilates enfocadas en tu core ideales para cuando ya tengas más fuerza abdominal y tu diastasis esté recuperada.

DENTRO DE HOT MAMA

Un vistazo a las herramientas que te acompañarán durante tu recuperación post parto.

¡Accede a estas herramientas y más!
MI HISTORIA

HOT MAMA nació de una necesidad muy personal.

Después de convertirme en mamá, quería volver a sentirme fuerte, conectar con mi cuerpo y tener una rutina que pudiera sostener en esta nueva etapa de mi vida aplicando todo lo que he aprendido siendo wellness coach.

No creé HOT MAMA para "perseguir mi cuerpo de antes". Lo creé para tener un cuerpo fuerte y funcional para mi vida de ahora.

HOT MAMA tiene fuerza, pilates, hipopresivos y está pensado para que puedas empezar desde donde estés en tu post parto, sean semanas o meses. Pero no es solo movimiento... También encuentras meditaciones guiadas, recetas, yoga y herramientas para recuperar tu piso pélvico y tu core.

PREGUNTAS FRECUENTES

Todo lo que necesitas saber antes de empezar.

Sí, siempre y cuando tengas luz verde de tu doctor para moverte. El programa está diseñado para retomar el movimiento de manera progresiva en un plan de 6 semanas. No importa si estás en post parto de semanas o meses.

No. Hot Mama está diseñado para acompañarte tanto si ya entrenabas antes del embarazo, si te moviste en el embarazo o si quieres comenzar a moverte durante esta etapa de post parto. Cada práctica está pensada para adaptarse a tu ritmo y a cómo se siente tu cuerpo.

Sí. Tenemos clases de fuerza y pilates y están guiadas paso a paso y para que puedas moverte con confianza, aprendiendo a escuchar tu cuerpo y realizando las modificaciones necesarias.

Siempre recomendamos contar con la autorización de tu profesional de salud antes de iniciar cualquier programa de ejercicio, especialmente en esta etapa de post parto. Hot Mama está creado como una guía de movimiento consciente y adaptado para acompañarte durante este momento.

Hot Mama hace parte de la membresía de la app. Al unirte tendrás acceso a este programa completo y también al resto de programas y contenidos de bienestar: Pilates, yoga, barre, movilidad, meditaciones, recetas, hábitos y mucho más sin costo adicional.

Además de Hot Mama (programa post parto) encuentras Grow & Glow (programa pre natal), y otras herramientas: rutinas de movimiento complementarias, alimentación consciente, recetas, prácticas de respiración, meditaciones y recursos para crear hábitos de bienestar.

MI EXPERIENCIA

La transformación que viví en mi propio cuerpo y mente.

Después de mi post parto comprendí que la verdadera transformación va mucho más allá de un cambio físico. A través del movimiento consciente, la recuperación de mi core, el autocuidado y la alimentación balanceada, logré reconstruir mi fuerza, mi seguridad y mi confianza desde la raíz.

Mi intención con HOT MAMA es entregarte las mismas herramientas que me permitieron sanar mi cuerpo y sentirme fuerte, ágil y una mamá totalmente funcional para acompañar y disfrutar a mi bebé todos los días.

Empieza tu transformación hoy
Antes
Después
GROW & GLOW

Tu cuerpo creó vida y merece ser respetado, amado y reconstruido con mucha consciente, responsabilidad y paciencia.

Únete a la membresía Consciente y empieza a acompañar esta etapa con movimiento, bienestar y herramientas creadas para ti.

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