Construye hábitos que te hagan sentir bien física, mental y emocionalmente.
CONSCIENTE es una membresía de entrenamiento y bienestar creada para ayudarte a construir un estilo de vida saludable que realmente se adapte a tu vida.
ÚNETE A CONSCIENTEConoce la experiencia
Una membresía creada para acompañarte en cada etapa de tu vida con movimiento, alimentación y herramientas que te ayudan a sentirte mejor desde adentro hacia afuera.
Movimiento
Rutinas guiadas para fortalecer tu cuerpo y conectar contigo.
Nutrición
Recetas y herramientas para alimentarte con consciencia.
Hábitos
Recursos para crear una vida más organizada y sostenible.
Bienestar
Meditaciones, journaling y espacios para reconectar.
¿Para quién es Consciente?
He creado este espacio pensando en acompañarte a reconectar con tu bienestar de forma honesta, sin presiones y a tu propio ritmo.
Quieres empezar a moverte pero no sabes por dónde.
Extrañas sentirte conectada contigo misma y con tu cuerpo.
Buscas construir hábitos sostenibles, lejos de las dietas extremas y las culpas.
Estás transitando o viviendo una etapa nueva como el embarazo o el posparto.
Necesitas una guía amorosa y herramientas reales para volver a cuidarte.
Todo lo que encontrarás dentro de CONSCIENTE
Cada herramienta ha sido creada para ayudarte a construir un estilo de vida saludable de una forma práctica, sostenible y sin extremos.
Programas
Programas especializados con un objetivo específico y un camino claro para acompañarte paso a paso en tu proceso.
Movimiento complementario
Pilates, yoga, entrenamiento funcional, hipopresivos, barre y más formas de movimiento para fortalecer tu cuerpo a tu ritmo.
Alimentación consciente
Recetas, meal prep, menús y herramientas para mejorar tu alimentación sin extremos ni culpa.
Hábitos
Guías, clases y recursos para crear hábitos sostenibles, mejorar tu organización y crecer personalmente.
Recursos adicionales
Meditaciones, journaling, recomendaciones y herramientas para complementar tu bienestar.
Explora Consciente desde cualquier lugar
Accede a todos tus programas, entrenamientos, recetas y herramientas de bienestar desde una plataforma creada para acompañarte en tu día a día.
Lo que vas a lograr en tu cuerpo y tu mente
La membresía no es una lista de tareas pendientes; es el camino guiado para transformar cómo te cuidas y cómo te sientes todos los días.
Moverte desde el amor, dejando atrás la obligación
Vas a pasar de ver el ejercicio como un castigo a disfrutarlo como tu momento favorito de desconexión. Olvídate de empezar al 100% y abandonar a las dos semanas; aquí construyes una disciplina real, amable y duradera.
Un cuerpo más fuerte, tonificado y conectado
Desarrollarás fuerza interna, mejorarás notablemente tu postura y aligerarás las tensiones del día a día. Notarás cómo tu cuerpo gana agilidad, flexibilidad y un control consciente que se traduce en pura energía vital.
Comer en paz y con consciencia, sin dietas extremas
Aprenderás a nutrirte de forma intuitiva con herramientas y recetas deliciosas. Vas a dejar de contar calorías con obsesión y a soltar la culpa, descubriendo que comer de forma saludable es fácil, libre y profundamente placentero.
Habitar una mente más en calma y presente
A través de meditaciones y plantillas de journaling, bajarás el volumen al estrés diario y a la ansiedad. Aprenderás a procesar tus emociones con claridad, a descansar mejor y a empezar tus mañanas centrada en ti.
Conoce a Aleja Márquez
Wellness coach · Chef · Coach en cambio de hábitos · Instructora de Pilates
¡Hola! Soy Aleja Márquez, una apasionada del bienestar y el equilibrio.
A través de CONSCIENTE acompaño a mujeres a crear una vida más saludable, sin restricciones ni extremos, disfrutando el proceso.
Durante mucho tiempo creí que llevar un estilo de vida saludable significaba seguir reglas estrictas y llenas de sacrificios. Con el tiempo descubrí que el bienestar real nace cuando aprendemos a escuchar nuestro cuerpo y encontrar equilibrio.
Mi camino me llevó a formarme en diferentes áreas: desde la cocina saludable hasta la ciencia de los hábitos y el movimiento consciente con Pilates. Hoy comparto estos conocimientos con una comunidad increíble de mujeres que buscan sentirse bien sin presiones ni culpas.
Creo en un bienestar integral donde la alimentación, el movimiento, la mente y las emociones trabajan en conjunto para ayudarte a sentirte mejor cada día.
Gracias por confiar en mí para acompañarte en este camino hacia una vida más consciente.
Lo que dice nuestra comunidad
Historias reales de mujeres que están construyendo hábitos más conscientes y una relación más amable con su bienestar.
Elige el plan que se adapta a ti
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Preguntas frecuentes
¿Cómo accedo a los contenidos?
Una vez que te suscribes a CONSCIENTE podrás acceder a todos los programas y contenidos directamente desde tu cuenta. Solo debes iniciar sesión desde cualquier dispositivo y, mientras tu suscripción esté activa, tendrás acceso a todo el material exclusivo.
¿Cuánto tiempo tengo acceso?
Mientras tu suscripción esté activa tendrás acceso a todos los materiales exclusivos.
¿Hay cláusula de permanencia?
Puedes cancelar tu suscripción cuando quieras directamente desde tu cuenta. Seguirás teniendo acceso hasta el final del período de facturación y no se realizará un nuevo cobro.
¿Necesito tener experiencia previa para entrenar?
¡Para nada! La membresía está diseñada para que vayas a tu propio ritmo. Encontrarás desde rutinas para principiantes que te enseñan las bases del movimiento, hasta clases más desafiantes. Siempre te daré variaciones en los ejercicios para que los adaptes a cómo te sientes cada día.
¿Qué tipo de implementos o equipo necesito para las clases?
La mayoría de nuestras rutinas están diseñadas para realizarse con tu propio peso corporal o con accesorios muy sencillos que puedes tener en casa (como un mat, mancuernas, bandas elásticas, o una pelota de pilates). No necesitas un gimnasio completo para empezar.
¿Es seguro si estoy embarazada o en posparto?
Sí, contamos con herramientas y enfoques pensados para acompañarte de forma segura en estas etapas. De igual forma, como cada cuerpo y proceso es único, siempre recomendamos contar con la aprobación previa de tu médico antes de iniciar cualquier programa de movimiento.
Empieza hoy a construir una vida más consciente
No necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas las herramientas correctas, una guía que te acompañe y un espacio creado para ayudarte a sentirte bien física, mental y emocionalmente.
¡ESTOY LISTA!